Han pasado más de 30 años desde que Marta Sánchez (Madrid, 1966) iniciara su carrera en solitario tras su salida como vocalista de Olé Olé. Esta decisión supondría el principio de una trayectoria imparable, que le ha llevado a ser reconocida como «la reina del pop español» en España y América Latina. En su haber, 11 álbumes, decenas de premios y colaboraciones con grandes artistas internacionales, incluida la famosísima ‘Colgando en tus manos’ junto a Carlos Baute .A sus 60 años , cumplidos el pasado mes de mayo, la cantante sigue girando por todo el mundo llevando consigo sus canciones y sin caer en el cansancio que le supone su ajetreada vida . Y es que, como ella misma ha admitido, se mantiene en la mejor forma de toda su vida gracias a una estricta rutina de entrenamiento, cuidado de la piel y alimentación sana que le permite no solo verse joven, sino también mantenerse en perfecto estado para su profesión.La madrileña se considera a sí misma como una persona hiperactiva, a la que le cuesta mucho descansar. «Siempre tengo la necesidad de hacer que un día sea muy productivo , incluso un domingo. Si me voy a la cama pensando que no he hecho algo, me enfado… Tengo que trabajar en eso», explicó hace unas semanas en una entrevista para la revista ¡HOLA!, en la que se sinceró también sobre los hábitos saludables que sigue a diario.La importancia de cuidar su piel y su cuerpo para mantenerse joven a los 60 añosLa experiencia le ha demostrado a Marta Sánchez la importancia de un buen descanso para mantenerse joven y poder seguir subiéndose al escenario a sus 60 años. « Necesito dormir ocho horas mínimo . Si son siete, no tengo tanta energía», reveló en esta charla, donde aseguró que en ocasiones trata de darse el lujo de dormir «diez y doce horas», aunque no suele ser lo habitual.La cantante apenas cuenta con signos de la edad habituales de las mujeres de 60 años y uno de los motivos detrás del buen estado de su piel es una buena rutina diaria de ‘skincare’. Entre sus pasos estrella, se encuentra la crema solar, un imprescindible para evitar las marcas del envejecimiento: « Hay que cuidar la piel del sol , ser perseverantes con los cuidados de limpieza e hidratación y ser disciplinados. A mí me da mucha pereza algunos días, pero jamás me salto mis rituales».En el ámbito deportivo, Sánchez también ha demostrado ser una mujer muy disciplinada y comprometida con sus rutinas de entrenamiento, donde destacan los ejercicios de fuerza y también el cardio. « Hago cardio, pesas y ballet fit . Soy menos de yoga, aunque cuando he podido desconectar del mundo, es maravilloso», reveló.Los alimentos que incluye en su desayuno Marta Sánchez para estar en formaLa alimentación también es uno de los pilares del día a día de Marta Sánchez, que emplea suplementos como la vitamina C y la D o el colágeno junto con comidas muy ricas en nutrientes. Entre sus hábitos diarios se encuentra el de tomar «cucharadas de miel con unos granos de sal» antes de irse a dormir, algo que «es magia» para su bienestar propio. Respecto a las ingestas diarias, la intérprete de ‘Colgando en tus manos’ ha destacado la importancia que tienen los desayunos en su rutina. « Son sagrados. En ese momento, nadie me puede molestar . Hago desayunos completos», reconoció la cantante. De hecho, suele empezar el día con «dos cafés con leche, un zumo, una tostada de centeno con pavo y otra con mantequilla y mermelada de melocotón», según explicó a ‘Cosmopolitan TV’.Para la comida, Marta Sánchez suele hacer plato único, mientras que apenas suele ingerir alimentos a última hora del día. « La cena cada vez me interesa menos… Me da una pereza que me muero y duermo peor », contó en esta entrevista. La madrileña asegura que «come de todo» —excepto pepino, un alimento que detesta—, aunque lo hace «con mucha mesura» para tratar de cuidar su figura. « No como jamás una pizza, no hago esos excesos », aseguró en otra entrevista respecto a aquellos platos que no tenían cabida en su dieta. Han pasado más de 30 años desde que Marta Sánchez (Madrid, 1966) iniciara su carrera en solitario tras su salida como vocalista de Olé Olé. Esta decisión supondría el principio de una trayectoria imparable, que le ha llevado a ser reconocida como «la reina del pop español» en España y América Latina. En su haber, 11 álbumes, decenas de premios y colaboraciones con grandes artistas internacionales, incluida la famosísima ‘Colgando en tus manos’ junto a Carlos Baute .A sus 60 años , cumplidos el pasado mes de mayo, la cantante sigue girando por todo el mundo llevando consigo sus canciones y sin caer en el cansancio que le supone su ajetreada vida . Y es que, como ella misma ha admitido, se mantiene en la mejor forma de toda su vida gracias a una estricta rutina de entrenamiento, cuidado de la piel y alimentación sana que le permite no solo verse joven, sino también mantenerse en perfecto estado para su profesión.La madrileña se considera a sí misma como una persona hiperactiva, a la que le cuesta mucho descansar. «Siempre tengo la necesidad de hacer que un día sea muy productivo , incluso un domingo. Si me voy a la cama pensando que no he hecho algo, me enfado… Tengo que trabajar en eso», explicó hace unas semanas en una entrevista para la revista ¡HOLA!, en la que se sinceró también sobre los hábitos saludables que sigue a diario.La importancia de cuidar su piel y su cuerpo para mantenerse joven a los 60 añosLa experiencia le ha demostrado a Marta Sánchez la importancia de un buen descanso para mantenerse joven y poder seguir subiéndose al escenario a sus 60 años. « Necesito dormir ocho horas mínimo . Si son siete, no tengo tanta energía», reveló en esta charla, donde aseguró que en ocasiones trata de darse el lujo de dormir «diez y doce horas», aunque no suele ser lo habitual.La cantante apenas cuenta con signos de la edad habituales de las mujeres de 60 años y uno de los motivos detrás del buen estado de su piel es una buena rutina diaria de ‘skincare’. Entre sus pasos estrella, se encuentra la crema solar, un imprescindible para evitar las marcas del envejecimiento: « Hay que cuidar la piel del sol , ser perseverantes con los cuidados de limpieza e hidratación y ser disciplinados. A mí me da mucha pereza algunos días, pero jamás me salto mis rituales».En el ámbito deportivo, Sánchez también ha demostrado ser una mujer muy disciplinada y comprometida con sus rutinas de entrenamiento, donde destacan los ejercicios de fuerza y también el cardio. « Hago cardio, pesas y ballet fit . Soy menos de yoga, aunque cuando he podido desconectar del mundo, es maravilloso», reveló.Los alimentos que incluye en su desayuno Marta Sánchez para estar en formaLa alimentación también es uno de los pilares del día a día de Marta Sánchez, que emplea suplementos como la vitamina C y la D o el colágeno junto con comidas muy ricas en nutrientes. Entre sus hábitos diarios se encuentra el de tomar «cucharadas de miel con unos granos de sal» antes de irse a dormir, algo que «es magia» para su bienestar propio. Respecto a las ingestas diarias, la intérprete de ‘Colgando en tus manos’ ha destacado la importancia que tienen los desayunos en su rutina. « Son sagrados. En ese momento, nadie me puede molestar . Hago desayunos completos», reconoció la cantante. De hecho, suele empezar el día con «dos cafés con leche, un zumo, una tostada de centeno con pavo y otra con mantequilla y mermelada de melocotón», según explicó a ‘Cosmopolitan TV’.Para la comida, Marta Sánchez suele hacer plato único, mientras que apenas suele ingerir alimentos a última hora del día. « La cena cada vez me interesa menos… Me da una pereza que me muero y duermo peor », contó en esta entrevista. La madrileña asegura que «come de todo» —excepto pepino, un alimento que detesta—, aunque lo hace «con mucha mesura» para tratar de cuidar su figura. « No como jamás una pizza, no hago esos excesos », aseguró en otra entrevista respecto a aquellos platos que no tenían cabida en su dieta.
Han pasado más de 30 años desde que Marta Sánchez (Madrid, 1966) iniciara su carrera en solitario tras su salida como vocalista de Olé Olé. Esta decisión supondría el principio de una trayectoria imparable, que le ha llevado a ser reconocida como «la reina del pop español» en España y América Latina. En su haber, 11 álbumes, decenas de premios y colaboraciones con grandes artistas internacionales, incluida la famosísima ‘Colgando en tus manos’ junto a Carlos Baute.
A sus 60 años, cumplidos el pasado mes de mayo, la cantante sigue girando por todo el mundo llevando consigo sus canciones y sin caer en el cansancio que le supone su ajetreada vida. Y es que, como ella misma ha admitido, se mantiene en la mejor forma de toda su vida gracias a una estricta rutina de entrenamiento, cuidado de la piel y alimentación sana que le permite no solo verse joven, sino también mantenerse en perfecto estado para su profesión.
La madrileña se considera a sí misma como una persona hiperactiva, a la que le cuesta mucho descansar. «Siempre tengo la necesidad de hacer que un día sea muy productivo, incluso un domingo. Si me voy a la cama pensando que no he hecho algo, me enfado… Tengo que trabajar en eso», explicó hace unas semanas en una entrevista para la revista ¡HOLA!, en la que se sinceró también sobre los hábitos saludables que sigue a diario.
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Nacho Serrano
La importancia de cuidar su piel y su cuerpo para mantenerse joven a los 60 años
La experiencia le ha demostrado a Marta Sánchez la importancia de un buen descanso para mantenerse joven y poder seguir subiéndose al escenario a sus 60 años. «Necesito dormir ocho horas mínimo. Si son siete, no tengo tanta energía», reveló en esta charla, donde aseguró que en ocasiones trata de darse el lujo de dormir «diez y doce horas», aunque no suele ser lo habitual.
La cantante apenas cuenta con signos de la edad habituales de las mujeres de 60 años y uno de los motivos detrás del buen estado de su piel es una buena rutina diaria de ‘skincare’. Entre sus pasos estrella, se encuentra la crema solar, un imprescindible para evitar las marcas del envejecimiento: «Hay que cuidar la piel del sol, ser perseverantes con los cuidados de limpieza e hidratación y ser disciplinados. A mí me da mucha pereza algunos días, pero jamás me salto mis rituales».
En el ámbito deportivo, Sánchez también ha demostrado ser una mujer muy disciplinada y comprometida con sus rutinas de entrenamiento, donde destacan los ejercicios de fuerza y también el cardio. «Hago cardio, pesas y ballet fit. Soy menos de yoga, aunque cuando he podido desconectar del mundo, es maravilloso», reveló.
Los alimentos que incluye en su desayuno Marta Sánchez para estar en forma
La alimentación también es uno de los pilares del día a día de Marta Sánchez, que emplea suplementos como la vitamina C y la D o el colágeno junto con comidas muy ricas en nutrientes. Entre sus hábitos diarios se encuentra el de tomar «cucharadas de miel con unos granos de sal» antes de irse a dormir, algo que «es magia» para su bienestar propio.
Respecto a las ingestas diarias, la intérprete de ‘Colgando en tus manos’ ha destacado la importancia que tienen los desayunos en su rutina. «Son sagrados. En ese momento, nadie me puede molestar. Hago desayunos completos», reconoció la cantante. De hecho, suele empezar el día con «dos cafés con leche, un zumo, una tostada de centeno con pavo y otra con mantequilla y mermelada de melocotón», según explicó a ‘Cosmopolitan TV’.
Para la comida, Marta Sánchez suele hacer plato único, mientras que apenas suele ingerir alimentos a última hora del día. «La cena cada vez me interesa menos… Me da una pereza que me muero y duermo peor», contó en esta entrevista.
La madrileña asegura que «come de todo» —excepto pepino, un alimento que detesta—, aunque lo hace «con mucha mesura» para tratar de cuidar su figura. «No como jamás una pizza, no hago esos excesos», aseguró en otra entrevista respecto a aquellos platos que no tenían cabida en su dieta.
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